Сам себе психолог. Шаг 1. Дневник

Для тех, кто хочет попытаться самостоятельно проанализировать свою проблему, создан этот цикл статей. Сегодня приступаем к первому шагу, а вводную часть к этой методике можно почитать здесь.

Любой анализ начинается с того, чтобы вытащить проблему из себя. Для этого мы излагаем свою проблему психологу или рассказываем о наболевшем другу. Поскольку в данном случае к психологу пойти не является целью, а друзья помогут только советом, то остается рассказать эту проблему самому себе. Как это сделать, чтобы осознать все мельчайшие детали? Конечно же, записать в дневник.

Хотя «писать дневник» — это немного громко сказано. Скорее, записи будут представлять собой тетрадь наблюдений, от которых потом вы по желанию избавитесь. Чтобы понять всю важность ведения дневника, можете почитать статью на сайте по этой теме.

В дневник (электронный или обычный) вы должны детально написать все, что вас беспокоит. Можете жаловаться туда, рассказывать, как вам трудно-плохо-страшно, а после всего этого сделайте что-то вроде выводов. Но обязательно сначала выложите на бумагу все эмоции и только потом напишите заключение.

Например, вы стоите перед проблемой развода. Выводы или заключение должны содержать в себе ответы на такие вопросы:

  1. В чем конкретно состоит проблема? (Муж/жена требует развода, а я не хочу).
  2. Какие эмоции я испытываю? (Мне страшно, я бы его убил/а, я сам/а виноват/а и т.д.)
  3. Какие варианты выхода из данной ситуации я вижу? (Мы разводимся и я в депрессии, мы не разводимся и оба страдаем)
  4. Какой из вариантов меня больше устраивает?
  5. Почему именно этот вариант?
  6. Какой из вариантов меня больше всего пугает?
  7. Почему именно этого варианта я боюсь?

Вы можете задать себе еще больше вопросов, такой порядок отнюдь не является жестким. Но самое главное, отвечать как можно честнее и детальнее. В конце концов, кроме вас этот дневник больше никто не увидит.

Суть этого шага – вынести проблему (в буквальном смысле) из себя наружу. Это сделает ее доступной для понимания и дальнейшего осознавания, а значит, и разрешения.

Чтобы не пропустить дальнейших шагов, подпишитесь на обновления в конце статьи. А если у вас возникают какие-то вопросы, напишите об этом в комментариях.

При поддержке: Для тех, кто хочет действительно получить прибыль, рекомендуется провести seo аудит. Так как раскрутка сайта – это достаточно ответственный шаг на пути развития своего интернет-проекта.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию