Привычка – это безусловный приобретенный человеком рефлекс, который выражается в регулярном воспроизведении определенного действия. Например, привычкой считают курение, чтение или просмотр фильма перед сном, разрисовывание полей в тетрадях и другое.
Различают как вредные, так и полезные привычки, которые в целом и формируют натуру человека. Если плохие повадки и сами «цепляются» без нашей помощи, то полезные необходимо прививать и прикладывать для этого немалые усилия.
Ученые доказали, что достаточно упорно повторять нужное действие на протяжении 28-ми дней, как оно становится шаблоном, по которому дальше ежедневно действует человек, уже не задумываясь. При этом необходимо следовать таким принципам: постепенность, постоянство, комплексность, преодоление сложностей и самостоятельность.
1 этап: постепенность
Стоит помнить, что привычка является бессознательным формированием, поэтому контролировать ее очень сложно. Конечно, если бросать курить, то здесь можно себя «поймать за руку» в момент нарушения установки, однако в некоторых других случаях это очень сложно.
2 этап: постоянство
Прерывать тренировку выработки привычки категорически запрещается по одной простой причине – очень просто потерять прогресс, который был достигнут многими днями упорных попыток.
3 этап: комплексность
Нельзя ограничивать себя только прививанием одной привычки, ведь часто она тянет за собой и новые или же требует избавляться от других. Нужно сбалансировать их и найти оптимальное сочетание приобретаемых навыков и устраняемых. Например, если вы учите английский язык по Скайпу через Интернет, то можно заодно приучить себя читать про истории этой страны.
4 этап: преодоление сложностей
Расставаться с привычками очень сложно, поскольку на подсознательном уровне сам организм этому противится. Необходимо прикладывать определенные усилия, чтобы преодолеть возникающие сложности.
5 этап: самостоятельность
Никто не может выработать вам вашу же привычку. Таким образом, самостоятельная и единоличная борьба – вот залог успешного пути по выработке полезного навыка.
