Как контролировать свои эмоции

Когда человек погорячился, он может впоследствии пожалеть о своих действиях. На эмоциях мы совершаем чаще всего необдуманные и глупые поступки. Именно в связи с этим у многих возникает вопрос – как контролировать свои эмоции.

Почему эмоции вообще нужно сдерживать или не сдерживать?

В нашей системе ценностей не принято сдерживать эмоции. Наоборот, проявление эмоций приветствуется, поощряется. Сами по себе эмоции — это естественно для нас. Неестественно идти у них на поводу или наоборот сдерживать.

Представьте себе езду по дороге на любимой машине. Ваша цель – добраться из одного места в другое. Но мы часто превращаем езду по городским дорогам в фабрику по производству адреналина. Да, вы испытываете сильные эмоции, несясь на скорости в 130 км в час, но вы рискуете жизнью, и не только своей. Почему это поощряется в киноиндустрии? Почему мы так яро защищаем наше желание подвергать свою жизнь опасности? Потому что в целом остальная наша жизнь скучная и серая.

Как контролировать свои эмоции

Но это не та позиция, которой нужно придерживаться в жизни. Каждый ваш момент должен быть пронизан живыми эмоциями – удивлением, опасениями, испугом, радостью, нежностью, серьезностью, легкостью. Мы наделены удивительным даром – испытывать такой спектр эмоциональных оттенков, но чаще всего все эти эмоции проносятся в нас неосознанно. Большинство своих чувств мы подавляем в зародыше, потому и нуждаемся в компенсации – резком выбросе адреналина. Мы можем хотеть почитать все о собаках, чтобы завести питомца, но вместо этого делаем опрометчивые поступки, покупая дорогих породистых животных, не думая о последствиях. Поддаваться эмоциям не стоит, эмоции всегда должны быть сопряжены с разумом. То есть, нужно уметь разумно проявлять эмоции.

Таким образом, вам нужно научиться вовремя выпускать эмоции наружу, проявлять их, проносить сквозь себя, получая нужный опыт и тогда у вас не будет резких скачков серости будней или яркого адреналина, а будет плавная, но насыщенная красками жизнь.

Ищите золотую середину

Контроль эмоций неестественен. Если вам нужно что-то контролировать, значит, эмоции управляют вами, а не вы ими. Когда вас выводят из себя, провоцируют, а вы не поддаетесь, это говорит о крепости духа, о выдержке, о силе духа, но это отнюдь не сдерживание эмоций. Это умение быть выше и лучше других, оставаясь равным со всеми.

Запомните, что нельзя подавлять эмоции и нельзя им подчиняться. Ищите золотую середину. Так как подавление приводит к болезням и накопленным обидам, а подчинение эмоциям приводит к разрушению отношений. Умейте оперировать эмоциональными красками, чувствуйте себя и других, учитесь. Ведь это правда – управлению эмоций можно научиться.

kak-kontrolirovat-svoi-emocii-2

Напоследок несколько ценных советов, которые позволят вам держать себя в руках, пока вы еще только учитесь управлению эмоциями.

  1. Старайтесь видеть в людях только хорошее, акцентируйте внимание только на хорошем. Обращайте внимание на их лучшие стороны.
  2. Откажитесь от игры в Жертву-Агрессора, где вы обязательно должны или защищаться, или нападать. Без этих игр вполне можно обойтись, давая другим быть самими собой и позволять это себе.
  3. Перестаньте винить окружающих в своих проблемах. Лучше ищите решения. Например, вместо того, чтобы сетовать на проблемы в фирме, задавайте вопрос себе: как я еще могу заработать?
  4. Если чувствуете, что закипаете, проделайте мысленно одно эффективное упражнение: весь свой гнев отправьте в землю со своей силой. Вы почувствуете себя лучше.
  5. Если чувствуете, что начинаете бояться, мысленно поставьте между собой и оппонентом кирпичную стену, а самого оппонента представьте голым. Все мы люди.

Помните главное: эмоции – это внутренняя стихия. Не умея ею управлять, она разрушит либо вас, либо ваши отношения. Будьте волшебником своей жизни, который изучает эмоции как магию.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию