Как лечить депрессию самостоятельно

Многие люди, оказавшись в тяжелых жизненных ситуациях, задаются вопросом, как лечить депрессию самостоятельно. Причем женщины, в силу особенностей своей психологии, задаются этим вопросом чаще, чем мужчины.

Природа депрессивного состояния

Депрессивное состояние – это психическое состояние, при котором снижается настроение, исчезает способность переживать радость и все мысли сконцентрированы на худшем. В целом депрессивные состояния хорошо поддаются лечению.

Существует несколько форм депрессии. Рассмотрим самые распространенные из них.

Как лечить депрессию самостоятельно

Клиническая форма

Клинической депрессией принято называть глубокое депрессивное состояние. Такой вид депрессии может иметь градацию и в зависимости от степени серьезности заболевания назначается медикаментозное лечение.

Атипичная форма

Ниже вы сможете прочитать основные признаки депрессии и среди них вы встретите некоторую противоречивость. Все дело в том, что иногда депрессивное состояние может протекать с совершенно противоположными признаками. Например, в случае типичной депрессии человек теряет аппетит и сон, но в случае атипичной наоборот – набирает вес, постоянно переедая, становится эмоционально подвижен.

Дистимия

Умеренное хроническое состояние депрессии с легкими симптомами, но может длиться несколько лет в так называемом фоновом режиме.

Причин для депрессиив современном мире очень и очень много, но как разобраться, есть ли у вас сейчас психическое расстройство или это всего лишь плохое настроение?

Признаки депрессивного состояния

Стоит сразу отметить, что депрессию как диагноз ставит только специалист. У многих заболеваний схожие симптомы и не всегда можно объективно определить степень того или иного заболевания, так что, признаки, приведенные ниже, могут быть только подспорьем, но не основой для постановки самодиагноза.

  • Неспособность нормально выполнять повседневные дела;
  • Слишком быстрая утомляемость от самых простых дел;
  • Сонливость;
  • Приступы тревоги, ощущение пустоты, плаксивость;
  • Самобичевание, неуверенность, состояние «опущенных рук», комплекс неполноценности;
  • Резкая потеря или наоборот набор веса;
  • Рассеянное внимание, забывчивость;
  • Потеря смысла жизни, суицидальные мысли;
  • Чрезмерная раздражительность.

Практические способы выйти из депрессивного состояния

Один из способов – это работа. Возьмите на себя какое-нибудь ответственное задание, составьте план и приступайте к выполнению. Единственный минус такого подхода в лечении депрессии — это то, что не многие могут работать в таком режиме. К тому же можно получить синдром эмоционального выгорания. Именно поэтому многим подходит не работа как раз, а отдых. Посмотрите мультфильмы лучшие, поиграйтесь с детьми, сходите в кафе с друзьями. Но не для того, чтобы рассказать о своих страданиях, а отвлечься от них.

Еще один из методов – освоение новых методов творчества. Этот способ, пожалуй, один из самых действенных. Вы не просто найдете занятие, отвлекающие вас от неприятных мыслей, но и украсите свой быт милыми рукодельными вещицами.

Народная мудрость гласит: «В здоровом теле – здоровый дух». Научно доказано, что при занятиях спортом вырабатываются эндорфины или как их еще называют «гормоны счастья».

Как лечить депрессию

Еще один старый проверенный метод «поплакаться кому-нибудь в жилетку». Кто-то может делиться проблемами лишь с близкими друзьями, кому-то для этого нужен психолог, а кто-то готов поделиться своими бедами с незнакомыми попутчиками в поезде.

Кстати, для женщин хорошим способом встряхнуться может быть возможность радикально сменить внешность.

Таким образом, задаваясь вопросом о том, как самостоятельно справиться с депрессией, помните, что нужно себя отвлечь чем-то интересным и увлекательным, но если чувствуете, что не в силах справиться с проблемами, обращайтесь к специалисту как можно раньше.

Как не попадать в такое состояние

Итак, мы выяснили, какой бывает заболевание, каковы его признаки и как можно выйти из этого состояния. Теперь поговорим о том, как не попадать в такие состояния.

Психологический упадок сил, называемый депрессией, – это состояние подавленности, негативных изменений. В какой-то момент своей жизни человек теряет свои цели, мотивы для дальнейших действий. Ему кажется, что все тщетно и нет никакого выхода. Такое снижение жизненного тонуса, конечно же, не приводит ни к чему хорошему.

Плохо то, что мы еще пока не умеем предупреждать такого рода болезни. Нам еще непривычно обращаться за помощью к психологам, которые смогли бы на начальных стадиях избавить нас от депрессивного состояния. Обычно, мы выбираем алкоголь, азартные игры, курение или любые другие зависимости, которые могут облегчить страдания здесь и сейчас. Это происходит потому, что просто никто еще не умеет находить другие способы, а алкоголь с сигаретами и собутыльниками совсем рядом.

Современная медицина тоже пока еще не достигла желаемых стандартов. Человек обращается в клинику, когда уже достигнут какой-то предел здоровья. Медикаментозное лечение воздействует на душу через тело, а ведь можно влиять непосредственно на психику, предупреждая сложные последствия различных наркологических зависимостей.

как лечить депрессию самостоятельно фото

Чтобы предупредить депрессивное состояние, вам нужно стараться быть счастливым человеком. Звучит как-то просто, но за этим кроется сам смысл жизни. Депрессии – это верный признак того, что что-то с вами не так, что вы выбрали не тот путь, придерживаетесь не тех целей. Когда мы занимаемся любимым делом, окружены близкими и родными людьми, находим повод, чтобы вскакивать с кровати каждый день – мы живем и получаем от этого радость, потому что, несмотря на мелкие ссоры, проблемы и ошибки, в целом жизнь доставляет нам такое удовольствие, что хочется снова и снова испытывать новые чувства, добиваться поставленных целей и идти вперед, узнавая, а что там, за поворотом?

Но если этого жизненного любопытства нет, то нет и самой радости, потому мы и страдаем депрессией. Плохое настроение говорит о том, что в одной или нескольких сферах вашей жизни что-то не так. Вас не устраивает работа, учеба, семья, вы сами, ваша нереализованность. Вы не видите, что в будущем должно принести вам радость. Так что, в первую очередь задайте себе вопрос: что может сделать меня счастливым? И делайте это! Жизнь ничего не преподнесет вам на блюдечке, вы должны трудиться ради своих целей, но у вас уже есть бесценный дар под названием жизнь, где любой человек может найти себе повод для счастья.

Остались вопросы по теме — как лечить депрессию самостоятельно? Спрашивайте в комментариях.

Читайте также, как проявляется депрессия во время беременности.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию