Как заниматься на беговой дорожке

Один из самых популярных тренажеров, которые люди покупают для домашнего использования, — это беговая дорожка. Большинство людей знают, что бег — самый лучший способ, чтобы привести свой организм в тонус и почувствовать прилив сил.

Но не все знают, как правильно ею пользоваться.

1. Первую неделю занятий на беговой дорожке стоит уделить ходьбе для того, чтобы организм привык к физическим нагрузкам. В последующие недели стоит увеличивать темп и постепенно переходить к бегу, но не забываем размяться перед занятиями.

2. Не стоит себя перегружать, необходимо учитывать частоту сердцебиения. И, в зависимости от частоты пульса, повышать нагрузку или понижать.

3. Для бега понадобится специальная одежда. Заниматься нужно в кроссовках, шортах и майке. Лучше использовать специальную обувь, которая уменьшает нагрузку на ступни.

4. Выбирая угол наклона беговой дорожки, необходимо учитывать вашу подготовку. В начале предпочтительнее устанавливать низкий уровень сложности, чтобы тело разогрелось и вы не получили травму.

5. Заниматься нужно в помещении с чистым воздухом, температура воздуха должна быть не слишком большая и не холодная, иначе есть вероятность заболеть.

Выбирая саму дорожку, обратите внимание на winner oxygen villa deluxe. Сегодня они пользуются наибольшей популярностью.

Ссылка на основную публикацию