Как похудеть с помощью упражнений

Лишний вес является серьезной проблемой современного общества, но все больше людей активно включаются в борьбу с этой проблемой. Ненужный подкожный жир — это не только не красиво, излишняя масса тела является источником многих серьезных заболеваний. Как показывает опыт многих людей, эффективное и довольно быстрое похудение не возможно без достаточной физической нагрузки. Если вы решили серьезно бороться с этой проблемой, то, возможно, придется купить эллиптический тренажер Проформ или другой подходящий.

На начальном этапе похудения, вы должны четко понять, что нерегулярные занятия не дадут никакого эффекта, их можно считать зря потерянным временем. Кроме того, отсутствие результата может быстро вызвать разочарование в спорте. Поэтому необходимо составить график занятий, который бы оптимально вписывался в ваш образ жизни. Учтите, что для потери веса необходимо, чтобы в неделю было не меньше 3-4 полноценных тренировок. Сразу приготовьтесь к тому, что такая интенсивная нагрузка будет тяжело переноситься, но совсем скоро вы заметите, что дискомфортных ощущений становится все меньше.

В принципе, похудение возможно и с помощью домашних тренажеров, но специалисты рекомендуют записаться в фитнес клуб. В этом заведении есть все необходимое для комплексного воздействия на организм, кроме того, в спортзале вы всегда сможете получить консультацию специалиста. Помните, что система упражнений должна быть комплексной, нельзя воздействовать только на одну проблемную зону. Так, большой ошибкой считается похудение с помощью изнурительных упражнений на мышцы пресса. Нужно понимать, что такие упражнения воздействуют на мышечные волокна, но подкожный жир остается. Специалисты рекомендуют делать равномерный упор на кардионагрузки, силовые упражнения и растяжку.

Оптимальная тренировка для потери веса должна начинаться с небольшой разминки на кардиотренажере, потом можно приступить к силовым упражнениям, после чего вернуться на кардиотренажеры для продолжительного сета, а закончить занятие необходимо растяжкой. Если у вас между тренировками в спортзале есть «окно» в 2-3 дня, то можно провести неспешную, но продолжительную домашнюю тренировку на беговой дорожке. Вы можете купить беговую дорожку недорого в Москве в интернет-магазине Фитнес Бутик, эта компания является официальным представителем всемирно известных производителей спортивного оборудования.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию