Если вы думаете, что у вас депрессия, симптомы укажут на это. Давайте определим самые явные проявления этого психического расстройства, чтобы вы смогли предпринять последующие шаги – обращаться к специалисту, работать самостоятельно или пересмотреть свое отношение к происходящему с вами.
Последующая информация носит справочный характер и не является основной для самолечения.
Наиболее выраженными симптомами депрессии являются:
- безразличие к происходящему;
- постоянно одолевающая грусть;
- отсутствие мотивации или ее очень низкий уровень;
- усталость по пробуждению и в течение дня;
- нарушение сна в любом его виде;
- апатия;
- обостренное чувство обиды;
- чрезмерная чувствительность к критике;
- низкая самооценка и неуверенность;
- неадекватность;
- ощущение безысходности;
- раздражительность;
- чувство беспомощности;
- суицидальные мысли, замыслы;
- попытки суицида.
Депрессия может проявляться в одном или в комбинации симптомов. Не всегда они выражаются явно и однозначно, что осложняет диагностику расстройства. В общей сложности все симптомы депрессии делятся на два основных типа:
- психологические;
- биологические.
Психологические проявления
- Грусть. Это наиболее заметный симптом. Человек может испытывать пустоту внутри себя, уныние, разочарование в себе и в жизни. Физически такое ощущение проявляется тяжестью под ложечкой.
- Низкая самооценка. Ощущение собственной никчемности приводит к неадекватности суждений, самоненависть заставляет человека опускать руки и разочаровываться в собственных возможностях. Для людей с низкой самооценкой характерно ставить мнение других выше собственного, полагаться больше на чужой авторитет, чем на собственный, и так во всем.
- Апатия. Апатичное состояние выражается в низком уровне активности. Здесь нужно учитывать «стандартный» уровень активности человека. Например, интроверты гораздо менее активны и не так общительны, как экстраверты, но это не значит, что интровертированный человек в депрессии. Сравните привычную активность с нынешней, если она значительно ниже «стандартной» и уже усугубляется физическими недугами (запорами, болями в спине, усталостью), то такое состояние может указывать на депрессию.
- Проблемы в отношениях. Выстраивая отношения с другими, человек может защищаться, высказывать мнение, поддерживать беседу. Находясь в депрессии, тому же человеку трудно устоять перед критикой, он отстраняется от общения и страдает от излишней ранимости.
- Чувство вины. Вина не может появиться из неоткуда, тем не менее, если были предпосылки к самоосуждению за какие-либо проступки, то чувство вины усугубляется.
- Негативное мышление. Пессимистическая призма накладывается на восприятие и человек начинает видеть мир в серых красках.
- Суицидальные мысли. Наша жизнь мотивирована целями и получением радости от реализации этих целей, если снизить (убрать) мотивацию, то смысла в такой жизни не будет видно. Отсюда у депрессивных людей возникают мысли о суициде – «все тщетно, так зачем жить?»
Биологические проявления
Биологическая (физическая) симптоматика депрессии проявляется на физиологическом уровне.
- Нарушение сна. Постоянный спутник депрессии – нарушение сна. Симптомы могут выражаться как в излишней сонливости, когда человек спит по 12 – 16 часов в день, так и в серьезном недосыпании. Невозможность заснуть в начале ночи, невозможность уснуть по раннему пробуждению, бессонница – все это симптомы депрессии.
- Нарушение аппетита. С аппетитом тоже могут быть прямопротивоположные признаки: чрезмерное обжорство, и отсутствие желания принимать пищу. При этом следствием такого симптома может быть увеличение или наоборот снижение веса как минимум на 5% от нормы.
- Потеря влечения. На выполнение супружеского долга нужна энергия, которой при депрессии не бывает.
- Постоянная усталость. В данном случае это не только симптом, но и следствие при отсутствии аппетита, нарушении сна и угнетенном состоянии. Ощущение «выжатого лимона» может указывать на депрессию.
- Ангедония. Это потеря вкуса к жизни. Привычные повседневные удовольствия больше не вызывают удовольствия и не приносят радости. Находясь в таком состоянии, человек будет искать выход в более острых удовольствиях – романе на стороне, азартных играх. А такие заботы как покупка для ребенка ранца или выезд на природу с семьей кажутся скучными и даже неприятными делами.
- Приступ паники. Несмотря на то, что паника является эмоциональным расстройством, у него вполне явные физиологические признаки – головокружение, учащенное сердцебиение, покалывание, обмороки. Панические атаки длятся около 15 минут и не вызываются явным предшествующим стрессом. Именно в этом случае можно говорить о приступе паники как о симптоме депрессии.
Дополнительная симптоматика
Есть еще ряд симптомов, которые необязательно, но наблюдаются у страдающих депрессией.
- Забывчивость. Рассеянность и забывчивость могут быть симптомами психического расстройства. Диагностировать по такому признаку депрессию может только врач.
- Плохая концентрация. Невозможность сконцентрировать внимание на объекте, особенно, если это является рутинной и привычной задачей для человека.
- Ипохондрия. Чрезмерная озабоченность своим физическим здоровьем может быть признаком нераспознанной формы депрессии.
- Алкогольная или наркотическая зависимость. Об алкогольной депрессии и ее лечении читайте здесь.
- Чрезмерная чувствительность. На привычные бытовые неурядицы человек может реагировать слишком эмоционально.
- Резкие перепады настроения. Могут наблюдаться слишком резкие скачки настроения, что само по себе является признаком психологического дисбаланса и указывает на биполярное расстройство.
Учитывая, насколько коварной может быть депрессия, симптомы разнятся в каждом индивидуальном случае, однако общие тенденции можно наблюдать. Диагноз о депрессии вам поставит только врач.
