Какие ароматические масла помогут уснуть

Когда у вас возникает бессонница, то можно прибегнуть к различным способам избавления от нее: от банального счета овечек до сильнодействующего снотворного.

Следует помнить, что бессонница – это не первопричина, а всего лишь следствие какого-то сильного эмоционального напряжения, психологического стресса, хронической усталости, физического истощения. Например, у вас на носу экзамены и вы так сильно волнуетесь, что не можете уснуть. Понятно, что ничего хорошего не выйдет, если вы не выспитесь, но избавиться нужно не только от бессонницы, но и от эмоционального напряжения, тогда и уснуть вы сможете легко и просто, без использования препаратов.

Одно из универсальных средств и против стрессов, и против бессонницы, — это использование ароматерапии. Мы описали здесь наиболее эффективные эфирные масла, продолжим эту тему дальше.

Эфирные масла можно использовать в удобной для себя форме, без рецепта от врача, хотя в ряде случаев все же стоит проконсультироваться.

Какие ароматические масла помогут уснуть

Как можно использовать ароматы против бессонницы?

  • массаж с добавлением эфирных масел;
  • использование ароматической лампы;
  • холодные ингаляции;
  • аромаванна.

Помогают уснуть следующие эфирные масла: анис, лаванда, сандал, розмарин, хвоя, иланг-иланг, можжевельник, роза.

Вы можете попробовать составить композицию из эфирных масел, а можете использовать какой-то один из ароматов. Учитывайте, что он должен обладать успокаивающим эффектом, а не бодрящим. Например, аромат апельсина можно использовать в композиции против бессонницы, но сам по себе апельсин хорошо бодрит и добавляет энергичности, так что для сна он не подходит.

Композиция ароматов №1

Вот один из вариантов композиции ароматов, которую можно использовать против бессонницы на фоне повышенной раздражительности: ель, лаванда, мандарин, перечная мята. В равной пропорции добавьте все ароматы в ароматическую лампу за 15 минут до сна.

Для крепкого сна

Также для крепкого сна подходит композиция из масел кедра, бергамота, жасмина, лаванды, розы, сандалового дерева. Если вы будете еще сверяться с лунным календарем на http://citywomen.club/lunar, то эффект будет особенно хорошим.

Для быстрого сна

Если вы нанесете на маленькую подушечку или носовой латок по капле лаванды, кедра и розы и положите рядом с кроватью, то тоже уснете очень быстро. В комплексе можно подключить и музыку, она работает безотказно. Качайте здесь.

От ночных кошмаров

От ночных кошмаров помогает сочетание масел розы, мелиссы, петигрейна, нероли, сандалового дерева. Этой композицией нужно пропитать всю спальню, добавив эфирные масла в ароматическую лампу и оставив на 15 минут до сна.

Композиция ароматов №2

Попробуйте против бессонницы еще такое сочетание: роза, валериана, розмарин, лаванда. Ориентируйтесь только на собственные ощущения, чтобы выбрать подходящий для себя вариант композиции ароматов.

Для спокойного сна

Чтобы сон был максимально спокойный, рекомендуется использовать лаванду, валериану, мелиссу, укроп, розу.

Для легкого пробуждения

Если у вас трудности с пробуждением, то подойдет лаванда и альпийская ель.

Не забывайте, что на качество сна влияет питание, отдых, наличие физической активности.

Если ароматические масла не приводят в комплексе с другими мерами к результату, возможно, бессонница вызвана каким-то пока скрытым заболеванием. В этом случае не медлите, и обязательно обращайтесь к врачу.

 

Продолжение...

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

69 - столько SQL запросов к базе.
0,969681 - за столько сгенерировалась страница.