Здоровый дух в здоровом теле

Взаимосвязь психического состояния и физического здоровья неоспорима. В последнее время первому уделяется повышенное внимание. Научно доказанный факт о возможности спровоцировать у самого себя различные формы заболеваний, так называемая психосоматическая составляющая, все чаще упоминается в качестве аргумента, проливающего тень на необъяснимые порой причины возникновения болезней.

Важность заботы о духе, постоянное самосовершенствование в течение всей жизни, наряду с поддержанием тела в хорошей форме – главные составляющие продуктивности и насыщенности существования. Химические процессы, протекающие внутри организма, неизменно отражаются на психике человека. И, наоборот, угнетенное психическое состояние приводит к снижению активности, нежеланию что-либо делать. Отсюда, как следствие, произрастает пассивность, вялость, застойные процессы в организме, и, в конечном итоге, разнообразные заболевания.

Не только в здоровом теле «обитает» счастливый, здоровый дух. Связь в данном случае двусторонняя: здоровье тела невозможно без сильного, эмоционально устойчивого духа, т.е. психики. Поэтому уделять одинаковое внимание следует одновременно двум составляющим. И здесь есть сразу несколько всем известных ключевых моментов.

1. Рационально сбалансированное питание. Однако в этом деле главное не переусердствовать, чтобы погоня за здоровым подходом к употреблению пищи не превратилась в навязчивую идею, которая, как известно, «первый звонок» к нездоровью психики.

2. Физическая активность. Она важна не только для тонуса мышц, формирования стройного силуэта, но и для обретения эмоциональной устойчивости и выработки серотонина, который вызывает ощущение счастья.

3. Правильный отдых. Релакс релаксу рознь. Безделье под просмотр телевизионных программ или многочасовые «посиделки» с друзьями в соцсетях – вроде бы и можно причислить к отдыху, но к полезному – точно нельзя. Сон в правильные часы, прогулки перед сном, расслабление под приятную музыку или чтение книги – вот то, что в качестве отдыха для тела и души подойдет лучше всего.

Ну и, конечно, смех. Опять же не истерический, на грани срыва, а радостный и здоровый. У человека нет более действенного и простого способа борьбы со стрессом, чем оптимистический настрой и более простое отношение к жизни. Привычка улыбаться лишь изначально может быть ни чем большим, нежели задействование определенной группы мышц на лице. Со временем, эта несложная «зарядка» посодействует кардинальному улучшению психического, а затем и физического состояния.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию