Как избавиться от чувства тревоги и страха с помощью терапии

Время от времени каждого посещает непреодолимое чувство, которое не подлежит контролю и объяснению, — чувство тревоги или страха. Оно зачастую сопровождается такими проблемами как бессонница и возбуждение нервной системы.

Чувство страха или тревоги наступает вследствие стрессового состояния нервной системы, поэтому, в первую очередь, необходимо гармонизировать себя. Приведенные далее методы являются действенными успокоительными и послужат спасением при необходимости избавиться от страхов и тревог.

Как избавиться от чувства тревоги и страха с помощью терапии

Народная медицина. Заварите и выпейте травяной отвар из валерианы и муста. Для этого смешайте ингредиенты в равном количестве и 1/2 чайной ложки полученной смеси залейте горячей водой в чашке. Дать настояться 5-10 мин. Употреблять отвар следует 2 раза в день.

Ванна для релаксации. Добавьте чуть больше половины чашки имбиря и питьевой соды в полную ванну теплой воды и постарайтесь расслабиться в течение 10-15 мин.

Молоко из миндаля. 10 необжаренных орехов миндаля замочите на ночь в воде, а на утро, очистив с них кожицу, перемелите в блендере с добавлением чашки теплого молока, щепотки имбиря, шафрана и мускатного ореха.

Сок из апельсина. Употребляйте напиток с добавлением щепотки мускатного ореха и чайной ложки меда.

Массаж акупрессурной точки. Сожмите в кулак левую ладонь так, чтобы пальцы упирались в середину. Нащупайте точку, с которой соприкасается средний палец. Обнаружив точку, сильно давите на нее в течение 1 минуты большим пальцем правой руки.

Займитесь йогой. Примите позу Шавасану и «отпустите» скопившееся в теле напряжение, лежа на спине с закрытыми глазами и слегка раскинутыми руками.

Масляный массаж. Втирайте в кожу головы и стоп теплое масло массирующими движениями.

Эти меры помогут вам, если нужно привести себя в порядок после тяжелого рабочего дня, пережитой стрессовой ситуации в семье или после сложной операции. В случае же более тяжелых травм вам нужно обращаться к специалисту, это особенно актуально, если:

  • появилось чувство нехватки дыхания, головокружения, давления или боли в груди;
  • приступы беспричинного сильного страха;
  • появилось чувство боязни людей, мест и ситуаций.

Рекомендуем почитать про признаки белой горячки, если в вашей семье есть хронические алкоголики и ем нужна помощь специалистов.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию