Как научиться расслабляться

Ежедневно мы, так или иначе, сталкиваемся с какими-либо факторами или вещами, которые могут вызвать у нашего организма стрессовое состояние. Зачастую в этом виноваты наши собственные мысли. Поэтому очень важным навыком является умение своевременно расслабиться.

Одним из способов избавления от стресса является специальная техника медленного дыхания. Вы принимаете удобное для вас положение и размеренно вдыхаете и выдыхаете через нос. Стоит учесть, что в процессе дыхания тело должно быть расслаблено. Суть этой простой техники в банальном отвлечении своих негативных мыслей на контроль правильного дыхания.

Вторым способом для снятия стресса является хорошая расслабляющая музыка. Наиболее благотворным влиянием будет обладать прослушивание успокаивающих мелодий перед сном. Также можно просто слушать любимую музыку или играть на каком-нибудь инструменте.

Как научиться расслабляться

Стоить заметить, что стресс негативно влияет не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье. Рекомендуется периодически массажировать наименее подвижные в процессе работы части тела: шею, ступни и плечи, можно попробовать lpg массаж. По возможности постарайтесь периодически принимать расслабляющие ванные с добавлением эфирных масел.

Бывает, что в настоящее время вы не можете применить ни один из вышеописанных способов. Тогда самым простым будет заняться чем-то, что сможет полностью сконцентрировать ваше внимание. Это поможет несколько поверхностно воспринимать имеющуюся проблему. Как вариант, можно заняться простыми физическими упражнениями, чтобы размяться.

Конечно же, каждый человек индивидуален, поэтому подбирайте способы снятия стресса, исходя из своих предпочтений и ситуации, в которой находитесь. Вовремя расслабившись, вы сможете избежать необдуманных поступков, возможных на нервной почве.

 

Продолжение...

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

57 - столько SQL запросов к базе.
1,246363 - за столько сгенерировалась страница.