Как придерживаться здорового образа жизни, работая в офисе

Работа в офисе таит в себе много опасностей для вашего здоровья. Постоянные стрессы, чрезмерные нагрузки, воздействие монитора компьютера на глаза, потребление сладкого кофе и чая, долгое время в сидячем положении – все это не лучшим образом сказывается на состоянии организма. Рассмотрим некоторые советы, следуя которым, можно минимизировать воздействие этих факторов на организм.

Вместо того, чтобы завтракать в кафе или бистро, берите завтраки на работу. Бутерброд с сыром, злаковые хлебцы, свежие фрукты и йогурты намного полезнее заказанных пирожных и пицц. Можно заказать бизнес ланч в офис, сегодня такие ланчи пользуются особой популярностью.

Как придерживаться здорового образа жизни, работая в офисе

Для перекуса используйте только безвредные продукты. Никаких чипсов, сухариков или печенья. Возьмите из дома банан, яблоко или орехи. Они прекрасно утолят голод и восполнят силы.

В обеденный перерыв обязательно выходите из офиса. Совершите небольшую пешую прогулку. Это поможет вам немного расслабиться и размяться, а глоток свежего воздуха еще никому не повредил.

Следите за чистотой своего рабочего места, ведь на трубке телефона и клавиатуре компьютера содержится огромное количество микробов, а вещи на столе накапливают частицы пыли. Не менее одного раза в сутки проводите влажную уборку.

Следите за балансом жидкости в организме. Работая в офисе, Ваш организм теряет много влаги, но не стоит восполнять ее, употребляя кофе. Выпейте стакан воды, ив будете чувствовать себя намного лучше.

Делайте перерывы в работе. Дайте расслабиться всем мышцам. Просто пройдитесь по коридору или навестите коллегу в соседнем отделе.

Замените лифт хождением по лестнице. Это позволит держать мышцы в тонусе.

Возьмите за правило, после тяжелого рабочего дня пройтись пешком – либо до дома, либо до магазина. Так вы сможете привести свои мысли в порядок и просто совершить прогулку.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию