Залогом эффективной работы является полноценный отдых. Чтобы действительно качественно отдохнуть, необходимо забыть о работе и выбрать правильный способ расслабления.
Умение переключаться – вот основа полноценного отдыха.
При разных видах деятельности нагрузки бывают умственные, физические или эмоциональные. Усталость возникает в связи с избытком одних нагрузок и недостатком других. А отдых позволяет установить пошатнувшееся равновесие.
Планируйте отдых, учитывая особенности своей работы.
• При малоподвижной работе компенсируйте недостаток движения (спорт на велотренажере, пешие прогулки).
• При деятельности, связанной с постоянным движением и тяжелыми физическими нагрузками, научитесь использовать перерывы для пребывания в полном покое.
• Если у вас в течение рабочего дня избыток общения – просто побудьте в одиночестве. Тишина иногда бывает лучшим отдыхом.
• Монотонную, скучную деятельность после работы необходимо сменить на активные игры (боулинг, теннис), сопровождаемые долей азарта и сильными ощущениями.
• Активную умственную деятельность можно эмоционально разрядить комедией, концертом или просто поболтать с друзьями.
Ночь – для отдыха, день – для работы.
Чтобы ваш мозг ночью не решал мировые проблемы, воздержитесь от просмотра перед сном новостей и других щекочущих нервы телепередач.
День необходимо мысленно завершить. А настроиться на сон поможет расслабляющий душ или спокойная беседа с близким человеком.
Постарайтесь лечь спать во время паузы: этот день закончился, следующий еще не начался.
Чтобы отдых был особенно приятным, закажите трикотаж оптом от производителя в Москве и вобще старайтесь, чтобы все, что вас окружает, приносило вам радость и удовлетворение.
Здорового отдыха!