Большинство людей сегодня работают в офисах. В основном, это интеллектуальная работа, требующая общения, дресс-кода и плотного графика. Конечно же, такие рамки накладывают свой отпечаток на здоровье человека.
Исследователи выделили 6 распространенных причин, вследствие которых проявляются проблемы со здоровьем у офисных работников.
1. Онемение пальцев рук (синдром запястного канала)
Томные, повторяющиеся движения кисти во время работы за компьютером могут привести к болезни и травмам рук. Пальчиковая гимнастика поможет снять напряжение в кистях, чем облегчит работу в дальнейшем.
2. Болезненные ощущения в поясничном отделе
Длительная работа в сидячем положении нарушает правильную работу позвоночника. Необходимо делать перерывы каждые 2-3 часа. Периодически надо делать полную разминку. Также важно правильное питание, о чем подробнее вы можете почитать на selderey.net, так как из-за лишнего веса нагрузка на позвоночник сильно увеличивается.
3. Ограниченная работа суставов
Длительное пребывание на работе в одной позе усложняет работу суставов, что также может вызвать боль. Есть разные простые упражнения, как пример, растяжка, зарядка. Делайте зарядку с утра, потом в обед и вечером небольшая растяжка позволит вам поддерживать общий тонус.
4. Напряжение глаз
Сотрудники офиса большую часть рабочего времени проводят у монитора, соответственно глаза устают и надо давать глазам отдыхать. Можно использовать простую гимнастику для глаз, а также время от времени смотреть близко-далеко.
5. Опасность микроорганизмов
Ваше рабочее место на взгляд бактерий намного благоприятнее, чем уборная. Как можно чаще вытирайте свой стол, тем более, если вы проводите свой обед за ним.
6. Стрессы
Стресс может обернуться для вас проблемой на рабочем месте. В такие моменты может помочь успокаивающая гимнастика, релакс, но иногда может потребоваться и помощь специалиста.
Зная этот перечень проблем, вы можете предотвратить опасность для здоровья, поддерживая свое тело в тонусе и вовремя принимая меры профилактики.
