Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей матери

 

Продукты, которые ежедневно должна употреблять кормящая женщина.

 

Ежедневно женщина, которая кормит грудью, должна употреблять продукты, которые содержат определенные витамины и микроэлементы. Нужно много знать многое и покупать тоже много различных вещей, например, подогреватель для бутылочек, но основа здоровья для малыша – это здоровье его матери.

 

Рацион мамы должен обязательно включать:

 

Молоко — следует выпивать не менее 250 мл в сутки, или можно употреблять любую другую молочную продукцию не менее 400 г.

 

Яйца – рекомендуется съедать не менее одного яйца в сутки.

 

Мясо, рыба – эти продукты надо есть минимум раз в сутки, а лучше два. Желательно включить в свой рацион питания печень.

 

Фрукты и овощи следует употреблять не менее 6 раз в сутки.

 

Каши и черный хлеб являются источником витамина В, поэтому каждый день употребляйте их не менее 3 раз.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию