Как быть по утрам бодрым и энергичным

Как известно, утро – это самое активное время дня, но многим из нас оно дается с трудом.

Исследователи обнаружили, что утром время течет медленнее, поэтому многие могут подтвердить, что именно в утреннее время нам удается переделать множество дел без ущерба для своей производительности.

Как проводить утро максимально эффективно для себя?

Хороший сон

Для начала нужно осознавать, что если вы не высыпаетесь, то у вас не то, что утро, у вас весь день будет испорчен. Сон – это важная составляющая вашего здоровья, вашей продуктивности. Нельзя экономить на сне, иначе потом вы будете уставать, нервничать и даже стремительно набирать вес, что многократно подтверждали диетологи.

Старайтесь ложиться спать до полуночи, это хорошо отразиться и на состоянии вашей кожи, потому как именно в это время происходят все процессы обновления тела. Если тяжело засыпать, то поможет музыка тут.

Как быть по утрам бодрым и энергичным

Вставайте без будильника

Если вы выспались, то вам больше не нужен будет будильник. Конечно, нужно отталкиваться от привычного ритма жизни, но если приучить свой организм ложиться в одно время, то вы без труда сможете и просыпаться в одно время.

Разница между тем, когда вы просыпаетесь самостоятельно и по будильнику огромна. Звонок вас вырывает из сна, в то время как естественное просыпание подобно тому, как вы засыпаете – медленно выходя из одного состояния в другое. Пробуждение должно быть спокойным и постепенным, так вы обойдетесь без лишних стрессов.

Завтрак

Никогда не пропускайте завтрак. Белки, медленные углеводы – это то, что разгонит ваш метаболизм, запустит все процессы в организме, не даст набрать вес и не позволит получить какие-нибудь заболевания вроде гастрита или язвы. Начните утро с яблока, затем приготовьте себе омлет с овощами и куском хлеба из муки грубого помола – идеальный завтрак для любого человека. Через 10 минут после приема пищи можно приготовить себе натуральный черный кофе. К примеру, вы можете позавтракать, а потом сразу начать варить кофе. Кофемолки и кофеварки сейчас представлены в большом разнообразии, а заказать ремонт кофемашины саеко в москве никогда не было проблемой, так что порадуйте себя крепким кофе в маленькой чашечке и приступайте к работе.

Положительные эмоции

Пока вы просыпаетесь, ваш организм просыпается вместе с вами, а вот ваше сознание всегда бодрствует. И это можно использовать себе на благо. Легкая сонливость напоминает состояние гипноза, так как мозг работает на альфа-вольнах. Пока вы просыпаетесь, принимаете душ, одеваетесь, завтракаете, можно проговаривать про себя аффирмации, визуализировать желаемое, настраивать на то, чего вы хотите добиться. Это лучше, чем ругаться с близкими, нервничать из-за правительства или переживать за пробки. Думайте только о том, чего хотите добиться. Если вы так начнете свой день, то также он и продолжится, а значит, вы сможете быть максимально эффективными.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию