Устали от бессонных ночей? Пора узнать, как избавиться от храпа во сне женщине. В домашних условиях это сделать вполне реально. 
Не переживайте о проблеме, так как с этим сталкивается половина людей во всем мире и наверняка уже многие смогли найти подходящее для себя решение. Мы разберемся, что провоцирует храп, узнаем его причины, и поймем, как лечить.
Принято считать, что храп – это мужская проблема. Но у женщин это встречается тоже часто. И пока вы переживаете об эстетической стороне вопроса, врачи говорят, что пора предпринимать меры из-за здоровья.
Почему мы храпим
То, что ваш сон прерывается и вы результате вы не высыпаетесь – меньшее из зол, хотя тоже может привести к серьезным проблемам. Главная угроза – храп постепенно приводит к апноэ – это когда дыхание во сне останавливается. Вот с этим уже нужно разбираться серьезно.
Давайте разберемся, почему мы храпим. Физиологически стенки гортани сужаются так сильно, что создают вибрации. Это происходит потому, что мышцы языка и мягкого нёба слишком расслабляются и перестают выполнять свою поддерживающую функцию. Иногда мышцы так сильно расслабляются, что нарушается дыхание.
Почему этот недуг встречается у женщин? В зону риска входят дамы после 40, так как именно в этом возрасте мышцы ослабляются. Бывают и врожденные аномалии. В этом случае проблема уже не зависит от возраста.
Кстати, патологии в основном связаны непосредственно с тем, что у вас происходит в носоглотке:
- у вас может быть искривлена носовая перегородка;
- в носу могут образоваться полипы;
- стенки гортани могут быть узкими по врожденным причинам.
Вы не поверите, но даже неправильный прикус может служить причиной для появления храпа.
Самим себе, конечно, диагнозы ставить нельзя, это должны сделать квалифицированные специалисты, но хотя бы в общих чертах причины храпа мы понять можем. Например, если вы никогда не храпели, а с возрастом стали, то речь идет именно о возрастных изменениях. Если вы знаете, что храпели даже в детстве, то скорее всего это врожденная патология.
Именно так можно понять, что храп появился из-за лишнего веса и ожирения. Пока вы были в форме, и никто из домашних не жаловался на храп, а потом с прибавкой в весе храп появился, значит, причина в ожирении. Особенно это актуально для тех женщин, у которых по конституции тела весь жир концентрируется в верхней части тела. Есть двойной подбородок? Значит, храп из-за веса.
Вот еще одна причина у женщин – беременность. Особенно если вы простудились и есть насморк, — храп появляется почти всегда. То есть, когда вы избавитесь от простуды, а позже появится младенец, храп исчезнет сам собой. Но в случае беременности вы должны помнить о том, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и тут же нужно отправляться на консультацию к врачу. Он найдет для вас безопасные способы избавления и от насморка, и от храпа.
Бывает, что храп появляется время от времени. До бальзаковского возраста вам вроде бы далеко, с лишним весом проблем нет, не беременны, но храпите. Обратите внимание, в какие ночи это происходит. Если накануне вы сильно переутомились или выпили на вечеринке, то скорее всего в эту ночь будете храпеть. Это связано с тем, что тело слишком глубоко погружается в сон и сильно отключается. Еще есть выражение специальное «спит, как убитая». Так вот, если это ваш случай, то старайтесь выровнять рабочий режим и поменьше налегайте на напитки. Если через время никакого храпа не будет, то проблему вы уже решили.
Что еще вызывает храп? Аллергия. Когда возникает аллергическая реакция, у легких нет достаточного кислорода. А если дыхание затрудняется, храп будет обязательно. Но в этом случае вам сначала нужно разобраться с источником аллергии, и только потом увидеть, появляется ли храп или нет.
Итак, подведем итоги основных причин храпа у женщин:
- возрастные особенности;
- врожденная патология;
- искривление носа;
- неправильный прикус;
- ожирение или лишний вес;
- беременность;
- простудные заболевания;
- аллергические реакции;
- чрезмерная переутомляемость.
Это основные причины, которые могут спровоцировать у вас храп. Часть из них, как вы понимаете, можно исправить простой корректировкой образа жизни, а часть нужно лечить довольно серьезно. Кстати, занимается этими вопросами отоларинголог.
Раз уж с этим мы разобрались, попробуем понять, как лечить храп у женщин в домашних условиях.
Народные методы
Бабушкины средства – это кладезь знаний, но и медицина не стоит на месте. Поэтому мы вам настоятельно советуем ознакомиться со всеми способами лечения, а потом проконсультироваться дополнительно с врачом. Он подскажет наиболее эффективное средство в вашем случае.
- Витаминная добавка для увлажнения гортани. Возьмите капустный лист, растолките его в ступке, приправьте ложкой меда и съешьте перед сном. Нужно съедать витаминную кашицу каждый вечер в течение месяца. Если вам по каким-то причинам не нравится кашеобразная масса, можно попробовать сок. Капустный сок смешайте с ложкой меда.
- Облепиховое масло. Такое масло тоже прекрасно выполняет функцию увлажнителя. За 4 часа до того, как отправитесь спать, капните в носовые ходы буквально каплю масла. Делать так нужно 3 недели к ряду.
- Печеная морковь. Перед каждым приемом пищи, хотя бы перед обедом и ужином съедайте по морковке, предварительно запеченной в духовке до мягкого состояния.
- Лимонно-чесночная смесь. Это домашнее лекарство можно только тем, у кого нет проблем с желудком и кишечником. Возьмите 2 головки чеснока, 3 лимона и перемелите все в мясорубке. Из лимона только семечки нужно вынуть, кожицу не снимайте. Смесь держите в холодильнике, а по утрам и поздно вечером на пустой желудок съедайте по столовой ложке смеси.
- Травяной сбор. Вам понадобятся сушенные корни сабельника, черная бузина (ягодки), полевой хвощ и репейник. Все ингредиенты нужно взять по 2 части, а репейника только одну. Используя кофемолку, сбор измельчить и залить стаканом кипятка. Час настаивайте и принимайте по столовой ложке 5 раз в сутки.
- Полоскания. Если приготовить настойку из календулы и коры дуба, то перед сном можно проводить полоскания. Достаточно взять ложку цветочков календулы и столько же дубовой коры. Залить это все половиной литра кипятка и настоять 3 часа. Потом процедить и можно приниматься за полоскания. Кстати, полоскания можно делать не только на ночь, но и после приемов пищи.
- Дистиллированная вода. В народе считается, что такая вода способна выводить слизь. Попробуйте пить ее каждый день.
Что предлагает традиционная медицина
Здесь мы не будем рассказывать о конкретных средствах, сделаем только общий обзор, потому что лекарства подбираются индивидуально и назначаются врачом.
Существует уже множество средств для избавления от храпа. И диуретики, и стимуляторы, и антидепрессанты. Основная цель лекарств справляться не только с симптомами, но и решать проблему с сухостью во рту, приводить дыхательные пути в тонус, устранять раздражения в гортани.
Есть препараты, которые помогают хорошо, а есть те, что действуют временно, а храп со временем все равно возвращается. То есть, многое зависит от того, насколько точно диагностирована причина недуга. Например, если у вас избыточный вес, а врач назначил вам капли, то на какое-то время храп может и уйдет, но позже все равно вернется. Какой вывод мы можем сделать? Подходить к решению задачи мы должны комплексно. Все-таки храп – это не болезнь, а симптом и он указывает на причину поломки. Как только вы устраняете главную проблему, храпа как не бывало. Помните об этом.
Тем не менее, мы не против лекарственных средств. Совсем наоборот. Тот же спрей от храпа поможет вам уснуть сегодня же ночью, пока вы будете худеть или лечить простуду. Так что, все средства хороши, если они дадут результат и не повредят здоровью.
Что еще можно предпринять
Хорошо себя зарекомендовали общие физиологические практики. Они не только помогут избавиться от храпа, но и укрепят здоровье в целом.
- точечный массаж;
- йога;
- иглоукалывание;
- дыхательная гимнастика.
Пусть эти методы и относятся к нетрадиционной медицине, но они дают потрясающие результаты. Почему бы их не использовать?
Надеемся, мы помогли вам понять, как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях. Если вы немного разобрались в вопросе, то это уже хорошо. Будьте здоровы.
