Как отдыхать правильно

Чтобы эффективно работать, нужно правильно отдыхать. Но мало кто умеет отдыхать правильно. Одни не могут расслабиться и отогнать мысли о работе прочь, другие не могут толком отдохнуть из-за того, что выбран неверный способ расслабления. У современных людей почти все время расписано, времени на отдых мало, поэтому напряжение и негатив накапливаются. Со временем это начинает очень остро ощущаться.

Главный принцип правильного отдыха – переключение.

То есть, каждый, выбирая свой способ отдыха, должен отталкиваться от рода своей деятельности. Нужно избежать переизбытка одних и тех же видов нагрузки или недостатка каких-либо других. Главное — найти баланс.

Основные виды деятельности по нагрузкам: физическая, умственная и эмоциональная.

 гидроциклы

Учитывайте свой образ жизни, выбирая способ отдыха:

  • при малоподвижной работе займитесь спортом, пешими прогулками;
  • при сильных физических нагрузках на работе – научитесь вовремя остановиться и побыть в покое, займитесь медитацией;
  • при работе за компьютером отдых не должен заключаться в сидении за ним же, телевизор также не самый лучший вариант;
  • при постоянной работе среди людей и общении с ними – постарайтесь остаться в уединении, побыть в полной тишине;
  • при монотонной и скучной работе необходим достаточно активный отдых: боулинг, теннис, баскетбол;
  • при постоянной умственной работе обязательно надо делать перерыв для физической нагрузки для организма. Нужна эмоциональная встряска – посмотрите комедию, юмористическое видео, пообщайтесь с друзьями.

Также надо помнить, что при работе за компьютером надо чаще делать перерывы, давая глазам отдых, оторвите взгляд от монитора, послушайте музыку, закрыв глаза, пройдитесь по лестнице, выпейте кофе.

Чтобы работа днем была эффективна, необходим крепкий сон.

Не стоит перед сном смотреть телевизор, особенно новости. Постарайтесь переключиться от своих проблем на что-то более приятное. Помните, что то, о чем выдумаете перед сном, будут «работать» на протяжении всей ночи.

Мысленно завершите свой день, примите расслабляющий душ, прочтите пару страниц интересной книги или просто поговорите «ни о чем» с близким вам человеком.

Читайте также, как выбрать велотренажер в этой статье.

 

Продолжение...

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

75 - столько SQL запросов к базе.
1,949309 - за столько сгенерировалась страница.