Правила здорового сна

Недосыпание и плохой сон отрицательно влияют на внешний вид, настроение и физическую активность и могут нанести вред здоровью. Залог здоровья и красоты любого человека – это полноценный сон.

Для того, чтобы сон был здоровым и крепким, нужно всего лишь придерживаться нескольких простых правил. Не стоит перед сном пить апельсиновый сок, кофе или чай, так как эти напитки повышают тонус. Вечером желательно проветрить спальню. Спать ложиться желательно в одно и то же время. Оптимальным временем будет 22 часа. Полезно перед сном принять теплую ванну с аромамаслами и послушать приятную успокаивающую музыку для сна (или эту можно использовать).

Если вы рано проснулись, не заставляйте свой организм снова засыпать, потому что в это время мозг начинает свою деятельность. По той же причине не стоит долго залеживаться в кровати.

ортопедические матрасы киев

 Чтобы хорошо выспаться, а значит, и чувствовать себя хорошо, врачи рекомендуют спать без подушки. В таком положении не нарушается кровообращение, а это положительно сказывается на внутричерепном давлении. Если же без подушки не обойтись, то лучше в качестве наполнителя использовать гречневую лузгу. Если следовать правилам фен-шуй, то не следует спать на полу, потому что отрицательная энергия проходит снизу.

Для здорового сна предпочтительно, чтобы в спальне был мягкий рассеянный свет, который легко создать с помощью абажура или плафонов из матового стекла. Для оформления спальни предпочтительно использовать светлые оттенки, такие как серый, молочный или белый. Эти цвета несут положительную энергетику. Яркие цвета можно использовать только в качестве акцента.

Собираясь ложиться спать, нужно обязательно избавиться от тревожных мыслей и проблем, накопившихся за день.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию