После родов каждую молодую женщину заботит один вопрос – как убрать живот после родов. Наряду с грудным вскармливанием и бессонными ночами, это является главной темой обсуждения в компаниях. Долгий период вынашивания и связанные с ним проблемы, болезненные роды и тяжелый послеродовой этап… Неужели после всего этого нужно еще и включить в радостный этап материнства возврат в нормальную форму?! Увидев отражения в зеркале, каждая молодая мама печалится и тоскует за своими аппетитными формами. Но здесь нужно не вздыхать, а работать. Помните – вернуть красоту бедрам, животу и талии вполне вам по силам.
Выпирающий или обвисший живот нуждается в немедленном устранении. Вы созрели на серьезную и продолжительную работу над собой? Тогда вводим в жизнь некоторые правила:
- 1. Переедать нельзя.
- 2. Лучше есть по методике правильного питания.
- 3. Больше ходить и заниматься не силовыми упражнениями.
- 4. Задать себе цель – это самое главное!
Вопрос с мотивацией каждая мамочка решает сама. Вернуть страсть мужа, зависть подруг или просто влезть в любимые штаны – цели каждого индивидуальны. А вот что касается первых пунктов, остановимся и рассмотрим их поближе.
- 1. Диеты соблюдать можно, но только если это касается грудного вскармливания и здоровья крохи. Худеть с их помощью запрещено. Просто уберите из холодильника жареные и копченые яства, жирное, сладкое и мучное также под замком. Вареное мясо, еда на пару, тушеные овощи и запеченные блюда – лучшие ваши помощники.
- 2. Исключаем мороженое. Даже низкокалорийное и жарким летом.
- 3. «Удаляем» из кулинарных друзей майонез. В салаты идет его аналог – сметана либо растительное масло, но в минимальных пропорциях.
- 4. Перестаньте щелкать семечки. Они засоряют организм и приводят к полноте.
- 5. Сахар в чай или кофе добавлять не стоит. Это будет не вкусный напиток, но очень эффективный! Для проверки — весы вам в помощь.
- 6. Картошку разминаем без масла, а с молоком.
Итак ,это первые советы по моделированию фигуры. Как быстро убрать живот после родов подскажут и спортсмены. За пару месяцев хороший тренер поможет вам добиться желаемого силуэта. Вот несколько желательных для выполнения упражнения:
- 1.Лежа на спине, согните ноги в коленках. Каждый локоток накрест тяните к колену, пока они не соприкоснуться. При этом лопатки должны находиться на полу.
- 2. Засуньте ноги под диван или кресло, лягте на пол и согните ноги в коленках. Понемногу поднимайтесь, пока не почувствуете сильное напряжение в торсе.
- 3. Почаще берите в руки обруч. Несколько минут в день быстро покажут результат.
- 4. Старайтесь усилить свои ежедневные физнагрузки. Дольше прогулки, больше активных движений, займитесь работой по дому. Это и семье на пользу, и для тела важно. Плоский и красивый живот не появится сам собой, над его созданием нужно работать!