Чувство вины – это самое неприятное, неконструктивное, разрушающее чувство, потому у многих возникает вопрос, как избавиться от чувства вины.
Это чувство мучает человека похлеще, чем больной зуб. Во многих древних учениях говорилось, чувство вины приводит к серьезным болезням уже на физическом уровне. А самое противное, что в большинстве случаев чувство вины не имеет под собой ни малейших оснований. От него нужно уметь избавляться.
Есть несколько наиболее часто встречающихся ситуаций.
Вина перед родителями. С детства человеку внушалось, что он должен играть на скрипке, быть отличником, хорошим спортсменом, космонавтом. А вон в соседнем подъезде живет Вася, который и выше ростом, и лучше учится, и не курит. Позже, уже во взрослой жизни, опять появляется «вася». На этот раз он больше зарабатывает, у него лучше машина, талантливей дети. В итоге человек прибывает в постоянном стрессе от того, что он не оправдывает чьих-либо надежд, и находится в постоянной гонке за эталоном.
Вина перед умершими. Часто задаются вопросы, которые начинаются со слов «если бы». Зачастую к смерти приводит цепочка случайностей и начинает казаться, что все можно было предотвратить, если бы… Плюс — вина, что не сказали лишний раз о любви, не уделили времени, не попросили прощения.
Вина перед окружающими. Совершаются поступки, которые не совсем укладываются в привычную «картину мира». Расстались с супругом, бросили денежную работу, уехали в Тибет. Вроде личное дело, но нет. Опять вина. Марш в строй!
Вина, навязанная другими людьми. Тяжелее всего людям с мягким покладистым характером. На них-то и спихивают ответственность все подряд. Талантливые манипуляторы умеют это делать виртуозно. И все: у них есть «раб», мучимый чувством вины.
Так как же избавиться от чувства вины?
1. Спокойно и трезво взвесить, а есть ли вина на самом деле. Если нет, отпустить этот вопрос и не возвращаться больше к нему. Если есть, искренне попросить прощения. Лучше вслух и в лицо, но можно и мысленно. Облегчение последует незамедлительно.
2. Обсудить ситуацию с близким человеком, чтобы понимать, как все выглядит со стороны. Желательно, чтобы этот человек пользовался вашим уважением, чтобы действительно искренне и всей душой поверить ему, что никакой вины нет.
3. Помогает написание всего, что гложет, на бумаге, а затем эту бумагу сжечь. Это упражнение полезно, когда умом понимаешь, что ни в чем не виноват, а в душе остается какая-то заноза.
4. Неплохо бы для себя усвоить, что никто никому ничего не должен. Звучит необычно и немного неприятно. А как же родители? Дети? Родина, в конце концов. Все долги перед Родиной описаны в Основном Законе, Уголовном и прочих кодексах. Больше никаких обязательств не существует. А родителей и детей достаточно просто искренне любить. Любовь – это не долг. Вы не обязаны быть таким, каким хотят вас видеть родители, дети, директор или жена. Начальник вам вообще никто. Родители пусть сами играют на своей скрипке. Жена сама выбирала мужа. А детям от вас по большому счету нужна только любовь и внимание. Жизнь только ваша. Если жить так, как хочет кто-то другой, то в конце пути останется только горечь, которая может, кстати, здорово подпортить жизнь уже вашим детям.
Полное прощение себя и окружающих, избавление от чувства вины требует очень серьезной работы над собой. Это не один день. Если вы веруете, то поможет исповедь. Если нет, то беседы с близкими или друзьями. Если легче не становится, то, конечно, нужно обратиться к профессиональному психологу. Это может быть дорого, но оно того стоит. После нескольких сеансов терапии появится новое ощущение: в таких случаях говорят «как заново родился». Удачи во всех начинаниях!
