Из самых главных минералов для человеческого организма является кальций. Его содержание по всему организму составляет 1 кг, он присутствует в каждой клетке.
При его отсутствии и малом содержании в организме происходит сбой в строении клеток. Опасность при недостатке кальция существует, потому что он содержится в клетках сердца, костях, мышцах, клетках нервов. Получается, если там отсутствует кальций или содержится, но в малых количествах, кости становятся ломкие, происходят изменения в работе сердца, мышц и нервов.
Встретиться с такой проблемой как недостаток кальция может каждый. Эта проблема не зависит от пола и возраста. В организм кальций может попасть вместе с пищей, либо с приемом витаминов. Для организма же будет лучше, если он будет поступать с продуктами питания.
Итак, если минерала в организме человека малое количество, то нужно обязательно помочь своему телу. В рацион надо добавить продукты, которые содержат этот минерал. Например, молоко, творог, сыр, йогурт.
Введите в свой рацион свежие овощи с листьями зеленого цвета: петрушку, капусту, салат. Кальций содержится в морепродуктах, орехах, в кунжутных семенах, фасоли, пшеничной крупе, меде.
Вместе с введением продуктов, в которых есть кальций, нужно, чтобы в организме в норме содержался витамин D, потому что он поможет усвоиться кальцию и так же укрепляет кости. Кстати, витамин D вырабатывается в организме, когда человек находится на солнце.
Во время восстановления уровня кальция в клетках организма нужно отказаться от приема алкогольных напитков, курения, не стоит пить газированные напитки и кофеин. Если у вас большое содержание холестерина, то нужно его уменьшить, для этого готовьте продукты на пару.
Все вышеперечисленное обязательно приведет в норму содержание кальция в организме.
