Заякоренными эмоциями называют эмоции, которые закрепились в сознании личности за счет прочной связи между ощущением и стимулом.
Самый простой пример: влюбленная пара танцует вальс под приятную музыку. В последствие, эта музыка может быть триггером для воспоминаний и ощущений («это была наша песня»).
Эмоции якорятся, то есть, закрепляются на бессознательном уровне, когда определенные ощущения связываются с каким-то стимулом, предметом, вещью. Ощущение фиксируется и даже спустя годы может быть вызвана реакция.
Заякорить эмоции можно случайно или намеренно.
Если вы хотите заякорить какие-то эмоции в себе, то достаточно вовремя придумать нужный сигнал. Например, в момент мощного выброса адреналина, когда кажется, вы ничего и никого не боитесь, ущипните себя или щелкните пальцами. В следующий раз, используя свой триггер, вы сможете вызвать у себя прежнее эмоциональное состояние.
Помните, что сила якоря ослабевает или вообще не работает, если эмоции во время заякорения не были достаточно сильными. Например, если вы случайно увидели фотографию со своим бывшим партнером спустя 20 лет, то она не произведет на вас того же эффекта, что произвела в момент непосредственного разрыва отношений.
Не используйте в качестве стимулов и триггеров еду. Да, это своеобразный прием закрепления определенного автоматического поведения у человека, но если вы станете подкреплять свои эмоциональные состояния десертами, то скоро вам понадобится сесть на диету. Кстати, диеты – это тоже бессознательные программы. Например, шоколадная диета для похудения или любая другая подразумевает сначала жесткое выполнение условий, а потом поощрение в виде любимой еды. Эта игра нравится многим женщинам, но приводит она, правда, к плачевным результатам.
Стереть заякоренные эмоции можно перебиванием более мощных эмоций, хотя это далеко не выход. Наиболее действенный вариант – это полное осознание и принятие. Вам нужно находиться здесь и сейчас, когда вы испытываете заякоренные эмоции.
Например, в момент порыва выкурить сигарету нужно прочувствовать все это внутри себя, а не делать привычное действие на автомате. Как правило, человек, отдающий себе отчет в своих эмоциях и поступках, по крайней мере, осознает, что делает выбор, а не идет на поводу у своих слабостей. Попробуйте.
Читайте также про Базовые эмоции.
