В тех или иных ситуациях мы можем испытывать злость, раздражение, агрессию. Но одни быстро возвращаются в норму, другие же носят в себе негативные эмоции годами и не в силах от них освободиться. Конечно же, это плохо сказывается на здоровье, отсюда и болезни нервной системы, с которыми не так уж и легко потом справиться.
Хотите узнать, насколько вы раздражительны? Ниже вам дается 25 ситуаций, достаточно неприятных в той или иной степени. Оцените их по 4-балльной шкале конкретно для себя и подсчитайте сумму.
0 – легкая досада
1 – небольшое раздражение
2 – огорчение
3 – сильное раздражение
4 – гнев
Итак, приступим.
1. Накануне вы купили долгожданную бытовую технику, привезли ее домой, а она не включается.
2. Вы вынуждены были отдать автомобиль в ремонт, но автомеханик загнул цену выше запрашиваемой изначально.
3. Начальник прилюдно раскритиковал ваш подход к работе, не делая акцента на просчетах других сотрудников, привлеченных к той же работе.
4. Торопясь на встречу, ваш автомобиль застрял в снегу.
5. Общаясь со своим знакомым, вы сказали ему что-то важное, а он не ответил вам и пропусти все мимо ушей.
6. Кто-то из вашего окружения мнит себя королем и богом, хотя на самом деле букашка мелкая.
7. Вы заказали в кафе 4 стакана кофе и несете их к своему столику. Внезапно на вас налетает прохожий, и вы проливаете весь кофе на себя.
8. Повесив аккуратно свою верхнюю одежду на вешалку в кафе, вы замечаете, что случайный прохожий ее обронил и просто прошел мимо, даже не подумав поднять ваши вещи.
9. Вы зашли в магазин купить себе что-нибудь или просто ищите что-то интересное. Продавец навязчиво следует по пятам за вами, стараясь предложить свои услуги.
10. На вечер вы договорились с давним другом провести вместе время. В самый последний момент он звонит, что у него изменились планы, и встречи не будет.
11. В разговоре кто-то пошутил над вами.
12. На светофоре вы неожиданно глохнете. Машины сзади начинают вам нетерпеливо сигналить.
13. Во время парковки вы случайно поворачиваете руль не в ту сторону и слышите в свой адрес что-то вроде «ты где права получал, чайник?!».
14. На вас свалили вину за то, чего вы не делали.
15. Когда вы пытаетесь сосредоточиться на решении, кто-то рядом постоянно щелкает пальцами.
16. У вас есть любимая книга, вы ее расхвалили другу, он взял ее почитать и не вернул.
17. После тяжелого дня вы наконец-то возвращаетесь домой, а там вас начинают попрекать, что вы не сделали того, что обещали.
18. Вы ведете дискуссию со знакомым. Тут подходит третий и начинает с умным видом говорить о том, о чем вообще даже понятия не имеет.
19. В обсуждении с супругом вы пытаетесь высказаться, но партнер вас постоянно перебивает.
20. Вы выясняете отношения с партнером, и кто-то влезает в ваш разговор.
21. Вы спешите, но впереди едет машина как черепаха и вам никак ее не обогнать.
22. Вы наступили на жвачку.
23. Проходя мимо какой-то компании, вы слышите оскорбительные шуточки в свой адрес.
24. Вы зацепились за острый предмет и порвали одежду.
25. Вам нужно позвонить из автомата, вы находите всю мелочь, здороваетесь, и на этом вас разъединяют.
Теперь считаем результаты.
0 – 45: Хорошая выдержка, вы достаточно хладнокровны и уравновешенны. Уровень раздражения самый низкий.
56 – 75: Средний уровень раздражительности. Большинство жизненных ситуаций легко выведут вас из себя.
76 – 85: Вы часть раздражаетесь и злитесь, окружающие могут сказать, что вы как спичка. Для вас характерны вспышки ярости, и вы часто страдаете от этого сами. Будьте осторожны, при таком уровне гнева может сильно скакать давление. Нужно заняться медитациями или расслабляющими практиками, массажем.
86 – 100: Самый высокий уровень раздражительности. Частые вспышки гнева без причин. Вас могут преследовать головные боли, может скакать давление и болеть сердце. Обратите внимание на свое здоровье и попробуйте способы управления гневом.
