Самое главное в соблюдение здорового образа жизни — сон. В последнее время сон используется и как диета.
Этот процесс происходит благодаря человеческим гормонам. Во время сна главную роль играют лептин и грелин.
Грелин в нашем организме отвечает за чувство голода, находится он в желудке. То чувство, когда у нас сосет под ложечкой, вызывает именно этот гормон – грелин.
Второй гормон лептин является, по сути, гормоном, отвечающим за насыщение и сытость организма. Его главная функция — это образование жировых клеток из получаемой пищи.
Лептин можно сравнить с завхозом, который накапливает полученную пищу на запас.
Необходимо, чтобы два эти гормона постоянно находились в балансе между собой, так как это обуславливает объем съедаемой нами пищи.
Если человек находится в бодрствующем состоянии, то гормон грелин находится в пике своей активности и у нас частенько возникает чувство голода. Когда человек засыпает, гормоны лептин и грелин приобретают спокойствие в свой работе, т.е., находятся в определенном балансе, благодаря этому человек во сне не чувствует голода.
Конечно же, не все так просто с этими гормонами, и для того, чтобы они правильно работали, необходимо придерживаться чувства меры в еде, соблюдать режим питания и не кушать на ночь. Но мало просто спать, важно правильно питаться, не переедать и не есть перед сном. Если не соблюдать правильный режим питания, то эти гормоны вам не помощники. Неправильный образ жизни подарит вам лишний вес, а также вызовет проблемы с желудком и печенью, во всей красе проявится мононуклеоз у взрослых, и ко всему прочему у вас нарушится обмен веществ.
Очень важным пунктом в оздоровлении является практика по настройке своего организма пробуждаться не от будильника, а по своему желанию.
Для этого так же нужно соблюдать режим, который заключается в том, чтобы засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Соблюдая этот режим в течение недели или двух, ваш организм привыкнет. Чтобы включиться в такой процесс, используйте подходящую музыку.
Во время сна происходит освобождение от токсинов, восстановление и оздоровление органов, улучшение памяти. Из всех этих процессов можно увидеть, что сон важен не только телу, но необходим и для мозговой деятельности. Обычно явление, когда человек не высыпается и от этого у него пропадет настроение. Объяснить этот процесс можно следующим образом: человек в течение дня потратил определенное количество энергии и не лег спать вовремя, количества сна не хватает мозгу, что обработать весь проведенный день и оставить его там же. По этой причине человек просыпается и в голове у него прокручивается прожитый день, вдобавок начинается новый день с новыми проблемами и заботами, которые требуют новой порции энергии. Но эту энергию брать не откуда, так как во время сна она не восстановилась, вследствие этого не выспавшийся человек нервный и ни о каком настроении говорит и не следует.
Недостаток сна несет с собой еще и потерю внимания, ухудшение памяти, так как мозг переполнен и не может вместить в себя большой объем информации.
Чтобы мозг работал хорошо, обязательно нужно выделять время для отдыха, равное 8-10 часам, либо 5-7, но ни в коем случае не меньше. Нерегулярный и недостаточный сон может стать причиной следующих заболеваний: психоз, бессонница, мигрень и депрессия.
Нелишним будет отметить, что сон является лучшим диетологом и психологом. Когда человек спит, его сознание отключается, а мозг в это время активно работает и занимается даже внутренними психологическими вопросами, которые мучают человека.
К тому же во время сна восстанавливаются поврежденные органы, и происходит сортировка нужной и ненужной информации по своеобразным полкам. Для того, чтобы все эти процессы правильно проходили, нужно соблюдать режим сна, да и вести здоровый образ жизни, так как наше тело нуждается в соблюдении баланса.
Читайте также про то, как настроиться на выздоровление тут.
