Как победить тревожность

Тревожность – это невыносимое состояние напряжения, которое подсаживает человека, словно на крючки и не дает расслабиться. Даже если человек умом понимает, что никакой опасности нет, он все равно испытывает непреодолимый страх, причины которого находятся глубоко в подсознании.

Когда-то в прошлом с вами могла произойти ситуация, которая закончилась плохо, вы испытали жуткий страх. Ситуация со временем забылась, но эмоции закрепились: не делать так, чтобы не было больно. Что-то похожее с вами могло случаться позже, но теперь вы выбрали новую линию поведения и смогли избежать боли или страха. Проблема в том, что вторая, альтернативная линия поведения, все равно вас по каким-то причинам не устраивала, например, ради того, чтобы не испытывать страх, вы могли предать себя.

Когда подобная ситуация случается в третий раз или хотя бы возникает перспектива похожей ситуации, вы уже знаете, что не можете пойти на предательства себя и значит, вам придется испытать жуткий страх. Как раз вот это ожидание страха и провоцирует тревожность.

Как победить тревожность

Можно копать вглубь, искать причины в подсознании, но, к сожалению, многим без психолога в таком подходе не обойтись, еще нужно найти лазейки, чтобы вспомнить ситуации, которые ваша сознательная часть вспоминать вовсе не хочет. Как тогда бороться с таким тревожным состоянием?

Попытайтесь стать над ситуацией. Некоторым помогают конкретные действия защиты – поделиться наболевшим с другом; попросить в долг у родственника, чтобы закончить установку входных дверей; уехать; разъяснить всю ситуацию боссу. Вобщем, как-то отвлечься или пробиться сквозь страх.

Подпитайтесь энергией сильных людей. Это может быть персонаж из фильма, которым вы восхищаетесь, реальный человек из вашего окружения. Почувствовать пусть не чье-то покровительство, но хотя бы другое отношение к той же ситуации бывает крайне полезным. Увидев все чужими глазами, вы можете понять, что все не так уж и страшно.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию