Страшная это штука — депрессия. Погода чудесная, люди вокруг ходят если не счастливые, то вполне адекватные, в добром здравии и хорошем расположении духа. А у вас страшная депрессия. Как поступить, чтобы избавиться от нее скорее?
Конечно, можно вспомнить хороший анекдот про грипп. Который, если его не лечить, проходит только за неделю. А если его правильно лечить, то он пройдет всего за семь дней.
Шутки шутками, но нужно отметить, что депрессия – это тоже болезнь, и в случае, если депрессия мешает вам часто и подолгу, необходимо обратиться к врачу.
В легком случае можно постараться самому избавиться от депрессии и тогда возникает вопрос – как выйти из депрессии самостоятельно?
Человек позитивный, настроенный целеустремленно, сумеет выйти из состояния депрессии весьма быстро и безболезненно. Хотя подмечено, что такие люди и впадают в это состояние крайне редко.
К группе риска в этом плане относят «офисменов» низшего и среднего звеньев, домохозяек. Женщин до этого состояния нередко доводит природная повышенная эмоциональная настроенность.
Проблемы в личной жизни, неурядицы на работе – это наиболее частые причины, провоцирующие депрессивное состояние у человека. Важно осознать, самому себе признаться в том, что впал в депрессию. И не пытаться избавиться от нее с помощью интенсивных алкогольных возлияний. Физическое недомогание, за этим следующее лишь добавит проблем организму, и на душе станет еще хуже.
Учтите, что сладкое, шоколад могут придти на помощь во время грусти и тоски безысходной. Съеденная плиточка шоколада даст команду мозгу и он начнет вырабатывать гормон счастья, что приведет к улучшению настроения.
Отлично помогают справиться с приступами депрессии физические упражнения. Особенно хорошо размяться на свежем воздухе. Выйдите на спортплощадку, в парк. Даже простая пробежка по аллейкам поможет вам избавиться от навязчивых невеселых мыслей, изменить душевный настрой.
К тому же, вполне возможно, что на импровизированной спортивной площадке вы сумеете встретить человека, с которым захотите пообщаться. А это крайне важно – общение как с друзьями и родственниками, так и просто с совершенно незнакомыми людьми. Разговаривайте с ними на самые разные темы, — совсем необязательно «изливать душу».
И один из хороших способов депрессию победить – просто трудиться. Займитесь делом, самое хорошее – делом, которое любите, к которому у вас душа лежит.
И не забывайте истину древних мудрецов: изменись сам, если не можешь изменить ситуацию. Тогда проблема уйдет.
Если же депрессия у вас глубокая, случается часто – доверьте излечение этого расстройства психики профессионалу. Обратитесь к врачу!
