Все согласятся с тем, что чем лучше мы себя чувствуем на протяжении дня, тем лучше спорится у нас работа, все дела легко выполняются, мы все успеваем и в конце дня понимаем, что все необходимое сделано, удовлетворение наступило, и в целом жизнь удалась.
Но нередко уже к обеду мы чувствуем разбитость и вялость, от чего возникает только одно желание – поскорее прийти домой и плюхнуться на диван.
Каких же правил нужно придерживаться, чтобы сохранить энергичность и силы на протяжении всего дня?
1. Высыпайтесь. Сон часто недооценивают. Если вы не высыпаетесь, то ваши умственные способности затормаживаются, настроение ухудшается, тело работает на износе, ведь оно не отдохнуло. Откиньте этот глупый стереотип о том, что сон для слабаков. Вы не почувствуете недостаток сна в 20, но в 40 вы увидите это на своем лице.
2. Правильно завтракайте. Трудно перестроиться на правильное питание, но, по крайней мере, начните с завтрака. Натощак стакан воды, любой свежий фрукт или сок, белковый прием пищи с овощным гарниром и, в крайнем случае, кофе, хотя вы должны уметь просыпаться и без допинга, если выспитесь. Если в машину залить плохой бензин или залить только чашку кофе, то она не поедет. Не поступайте также со своим организмом.
3. Составьте план. Когда у вас есть план на день: 3 важных, 4 желательных, 2 дополнительных и вы знаете, что всю нагрузку можно выполнить за день, вы не распыляетесь. Вы следуете плану, не спешите, довольны, что все спорится. В конце дня вы не ругаете себя за то, что сделали 105 дел, а не 106, потому что вы объективно подошли к плану своих действий. Заметки полезны и в том случае, чтобы вообще что-то делать. Например, многие из нас осознают, что за целый день вообще ничего не сделали, и куда ушло это время? Так что, составление приблизительного плана всегда на пользу.
—
Читайте, как убрать бока и живот, чтобы оставаться подтянутым и привлекательным в любом возрасте.
