Наверняка с паникой сталкивался каждый из нас, причем неоднократно. Никогда не знаешь, что может привести к панике, ну уж если она появилась, то сразу же начинают трястись руки, резко бледнеем, сбивается дыхание, чувствуем слабость, потеем и, порой, даже испытываем просто нечеловеческий страх.
Нельзя предугадать, где застанет человека очередной приступ, ведь это может произойти где угодно. А вот последствия после нее очень даже известны: нервозность и опустошенность, которые в дальнейшем могут привести к различным болезням. Но с приступами паники всегда можно справиться, если знать как. Вот несколько советов про то, как следует вести себя в таких случаях.
1. Проявить максимальное внимание внезапному приступу, а не спускать все на самотек. Если вовремя не заняться лечением, то депрессия станет постоянным спутником. Более подробно о лечении вы можете почитать на http://www.rezus.ru/panic/.
2. Как только человек начинает паниковать, ему сразу же необходимо делать размеренные глубокие вдохи, одновременно мысленно убеждая себя в том, что нет никаких серьезных и обоснованных причин для паники. Поможет отвлечься любимая музыка, разговоры вслух и какая-нибудь легкая работа.
3. Если приступы панических атак повторяются все чаще, то следует обратиться к врачам-специалистам с этой проблемой для того, чтобы выяснить причину возникновения паники. Это может быть что угодно: от побочных эффектов лекарств до внутренних осложнений в организме.
4. Физическая активность также хорошо препятствует возникновению депрессии, а, следовательно, и паники. Можно заняться йогой, как дома, так и записавшись на занятия. Бег или же любой другой спорт пойдет на пользу всему организму. Не употреблять алкоголь, уменьшить прием черного чая, а кофе лучше заменить цикорием.
5. Чтобы укрепить нервную систему, следует пропить курс витаминов группы В, а также придерживаться определенного режима дня и хорошо высыпаться.
