Техники релаксации для души и тела

Почему отдых очень важен для нас?

Наш организм приспособлен к чередованию периодов работы и расслабления. Такой режим обеспечивает максимальную работоспособность, при которой тело самовосстанавливается:

— повышается иммунитет;

— замедляется пульс и дыхание;

— нормализуется кровяное давление;

— улучшается кровоснабжение.

Кроме того, улучшается наше психическое самочувствие. Мы ощущаем покой и нас посещают новые идеи.

Техники расслабления

Йога – индийское философское учение, включающее в себя также физические упражнения, медитативные и дыхательные техники.

Цигун – китайская система физических, дыхательных и медитативных упражнений, направленных на развитие жизненной силы.

Медитация – техника для расслабления и упокоения ума. Существует множество вариантов и разновидностей.

Техники релаксации для души и тела

Аутогенная тренировка – одна из известнейших систем расслабления. Результат проявляется через некоторое время систематических тренировок.

Смехотерапия способствует снижению стресса и релаксации за счет изменения уровня гормонов в крови. Также не забывайте про интернет магазин косметики, чтобы купить все необходимое для поддержания своего тела и его омоложения.

Физическая активность может быть использована для быстрого расслабления. Бег трусцой, плавание, танцы – вот неполный список факторов, уменьшающих стресс.

Не пренебрегайте и другими привычными методами отдыха, такими как:

— баня или сауна;

— массаж;

— творческая деятельность;

— интересная беседа;

— чашка горячего чая или шоколада.

Полезные советы

1) Занимайтесь упражнениями на расслабление систематически.

2) Расслабляйтесь вовремя и не переутомляйтесь.

3) Не ждите немедленного результата.

4) Ищите методики, подходящие конкретно вам.

5) И самое главное – разрешите себе расслабиться.

 
loading...

Ссылка на основную публикацию