Такое понятие как послеродовая депрессия появилось в лексиконе общества не так давно, а про то, что представляет собой депрессия во время беременности, до сих пор обсуждается поверхностно. Выясним ее симптомы и признаки, сколько она длится и как с ней бороться самостоятельно.
Для женщины рождение ребенка, особенно первенца, — это уникальный опыт, меняющий не только ее тело, но и сознание. Инстинктивно малыши вызывают у нас всплеск положительных эмоций, потому что для нас их появление знаменует продолжение рода. Это заложенная генетическая программа, потому дети – это что-то нежное и хрупкое, требующее защиты и полного внимания. Без таких встроенных программ заботы о детях человечество давно бы вымерло. Тем не менее, женщина может переживать процесс беременности и роды в состоянии депрессии.
Проблема депрессии во время беременности и после нее усугубляется еще и общими стереотипами, ведь мама должна быть на седьмом небе от радости и у нее точно не должно быть никаких негативных мыслей, ведь на руках лежит комочек счастья. Но новый этап жизни может оказаться совершенно неожиданным, а сама мама — неготовой к нему.
Депрессия после родов
Депрессия после родов выливается в 3 возможных вида нарушений:
- кратковременное плохое настроение;
- депрессия в декрете на протяжении нескольких месяцев;
- психоз.
Первый вид нарушения – кратковременное плохое настроение, которое выражается в повышенной плаксивости, резкой смене настроения, чрезмерной чувствительности. В основном, это проблема гормонов и она может пройти буквально через несколько дней. Такое легкое расстройство не нуждается в наблюдении и лечении и может быстро исчезнуть спустя пару дней.
Исследователи отмечают, что эстроген, содержащийся в теле беременной женщины и увеличенный в 200 раз от обычной нормы, резко снижается на эту же отметку в первые дни после родов. Отсюда и возможные перепады настроения. Позже все восстанавливается, и настроение приходит в норму.
Если же первые месяцы или даже весь первый год после родов наблюдается депрессия, минорное настроение, то это повод начать лечение. Такая послеродовая депрессия не имеет никаких отличий от обычного классического расстройства, следовательно, нуждается в таком же лечении с той лишь разницей, что женщина кормит и ей нужно прибегать к лечебным препаратам очень осторожно, но об этом позаботится лечащий врач.
Основные причины затяжной депрессии в декрете связаны не только с потерей прежнего социального статуса, о чем мы писали выше (временная потеря работы, общение с друзьями, потеря активности и изменения тела), но и отношений к ребенку и роли материнства.
Некоторые женщины не испытывают вообще никаких чувств к своему малышу или испытывают, но враждебные эмоции. Это дает почву появлению чувства вины, о котором никому не говорится, потому что это стыдно и ненормально.
Вперед выходят психосоциальные факторы, предшествующие появлению депрессии после родов:
- партнер не оказывает женщине нужную поддержку;
- социальное окружение не оказывает поддержку;
- не покидающее чувство тревоги во время ухода за малышом.
Третий вид нарушения – послеродовой психоз – явление достаточно редкое. Он дает о себе знать в первые 2 недели после родов и может вызывать галлюцинации и бред. Крайняя опасность психоза в высоком риске самоубийства, поэтому обращение за помощью к специалисту даже не обсуждается.
Симптомы и признаки
Симптомы депрессии ничем не отличаются от симптомов типичного расстройства. Подробнее о симптоматике читайте тут. Здесь же отметим, что признаки послеродовой депрессии могут выдавать себя на физическом и на психическом уровнях.
Обратите внимание на нарушение сна в любой его форме, изменении аппетита, чрезмерной апатии, раздражительности, суицидальных мыслях. Распознавание депрессии после родов усложняется тем, что симптомы расстройства сложно диагностировать на фоне первых дней жизни младенца. Мама и без того не высыпается, с трудом питается, раздражительна из-за нехватки сна, и тогда как проявляется послеродовая депрессия?
Во-первых, обратите внимание на продолжительность расстройства, а во-вторых, на появление суицидальных мыслей. Эти признаки должны убедить вас обратиться за помощью.
Сколько длится?
Как мы уже отмечали, если это перепады настроения в результате буйства гормонов, то все пройдет максимально быстро – до недели. Если это что-то более серьезное, то есть, настоящая послеродовая депрессия, то она не пройдет сама собой. Ее смягчению поспособствуют несколько факторов:
- вы на своем опыте убедитесь, что можете заботиться о своем ребенке и что можете быть хорошей мамой;
- у вас есть поддержка в лице партнера, родственников, возможно, специалиста;
- ваши гормоны вернулись в норму;
- вы прошли курс лечения;
- вы успокоили свою нервную систему с помощью эффективной терапии.
К сожалению, если депрессия после родов не распознавалась, то и лечения не было. В этом случае велика вероятность возникновения хронической депрессии. Таким образом, отвечая на вопрос о том, сколько длится послеродовая депрессия, можно сделать выводы, что она никогда не заканчивается, если ее не лечить; но если вовремя ее обнаружить и принять меры, она уйдет так быстро, насколько это возможно в вашем индивидуальном случае.
Как с ней бороться?
Распространенный вопрос молодых мам: послеродовая депрессия — как с ней бороться? Хорошая новость в том, что если депрессивное состояние наблюдается в легкой форме, то вам под силу справиться с ней самостоятельно. Однако, если возникает тяжелая депрессия после родов, как справиться с ней?
С депрессией после родов справляются так же, как и с любой другой формой расстройства: по трем основным факторам:
- работа над психологической стабильностью и стрессоустойчивостью;
- изменение разрушающих мыслеформ;
- медикаментозное лечение при необходимости;
- терапия.
Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?
Как избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно? Это возможно только в том случае, если вы обрели над собой контроль. В состоянии депрессии возникает глубокое чувство безысходности, что никто и никогда вам уже не поможет. Именно в таком состоянии нужно идти к специалисту, потому что результаты самолечения будут минимальны. Врач создаст нужный настрой, даст опору, которую вы никогда не обретете в тяжелом ощущении безнадежности. И только если вы чувствуете в себе силы справиться со своим состоянием, если знаете, что вас ждет успех, вы добьетесь нужного результата.
Если у вас возникла депрессия в декрете, что делать? Вам предстоит проделать большую работу, но она того стоит и ради вас самих, и ради вашего малыша, и даже ради вашей семьи в целом.
- Заведите дневник. Записывайте в дневник переживания, которые вы испытываете в течение дня. Это помогает абстрагироваться от своих проблем, взглянуть на них со стороны и более трезво. Кроме того, эмоционально вам с каждым разом будет становиться легче, потому что вы больше не держите все в себе, а выливаете наружу, где подобным переживаниям самое место.
- Заведите ежедневник настроения. Начертите таблицу-календарь, где на каждый день у вас будет шкала от -10 до +10. Ставьте себе отметки и анализируйте в дневнике изменение настроения в течение недели. Это поможет вам осознать свое состояние и понять, в каком направлении вы двигаетесь.
- Сделайте то, что раньше приносило вам удовольствие. Несмотря на то, что ребенок изменил вашу жизнь, ваше эмоциональное состояние очень важно. Оставьте ненадолго ребенка с мужем и отправьтесь в кафе послушать сплетни подружек. Возможно, вам нужно несколько часов полного одиночества и медитации. А вот еще одно занятие: составьте список комедий на несколько месяцев и устройте марафон, просматривая по 2 фильма в день. Даже если вам и не будет весело первое время, вы немного расшевелитесь и вытащите себе из негативного состояния.
- Различные виды терапии. Сюда можно отнести:
- массаж и его различные виды;
- музыкотерапию;
- цветотерапию;
- арт-терапию;
- рукоделие;
- йогу и пр.
Что именно выбрать, зависит исключительно от вас и ваших пожеланий, главное – чтобы вам нравилось и приносило удовольствие, а если появится удовольствие, то появится и вкус жизни, а значит, депрессия отступит.
Теперь вы знаете, как проявляется послеродовая депрессия, и знаете, что делать, если она возникнет. Если вовремя принять соответствующие меры, то она вас не потревожит.
